Zihin Sağlığı ve Stress Yönetimi

1- Zihinsel sağlığımı nasıl koruyabilirim?

• Zihinsel sağlığı korumak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, sosyal destek almak ve hobilerle uğraşmak önemlidir. Depresyon ve anksiyete ile başa çıkmak üzere gerektiği durumda uzman desteği almak önemlidir.

2- Egzersiz ve fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığa etkisi nedir?

• Egzersiz, endorfin salgılayarak ruh halini iyileştirir ve stres hormonlarını dengeleyerek zihinsel sağlığı destekler.

3- Stresin fiziksel ve zihinsel etkileri nelerdir?

• Stres, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, kaygı, depresyon, yüksek tansiyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve uyku problemleri gibi etkiler yaratabilir.

4- Alzheimer hastalığından korunmak mümkün mü?

• Zihinsel aktivitenin güçlü olması, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, güçlü sosyal bağlar, yeterli uyku ve sigaradan uzak durmak diğer bazı nörodejeneratif hastalıklarda olduğu gibi Alzheimer hastalığında da korunmak için önemlidir.